Morgenrutine: færre kampe ved afleveringen

• Velegnet til Børnehave- og skolebørn
• Sværhedsgrad Lav til middel
• Tidsforbrug i opstart Få aftener
• Behov for samarbejde mellem forældre Ja, afgørende

En morgenrutine er en fast rækkefølge af de samme få trin hver morgen, fra børnene vågner, til døren lukkes bag jer. Du bygger den baglæns fra afgangstidspunktet, holder trinnene få og lægger alt, der kan klares aftenen før, dér. Den passer til fædre med børn i børnehave eller skole, hvor afleveringen ofte ender i skænderi og tidspres, og hvor begge forældre kan holde samme rækkefølge.

Sådan bygger du morgenen op baglæns

Start ved det tidspunkt, I skal være gået. Læg trinnene ind før det i den rækkefølge, de faktisk skal ske: stå op, tøj, morgenmad, tandbørstning, sko og jakke, taske ved døren. Skriv dem på en liste, og hæng den, hvor børnene ser den. Til de mindste kan du bruge tegninger i stedet for ord.

Flyt så meget som muligt til aftenen før. ADHD-foreningen foreslår, at man kan lette en for omfattende morgenrutine ved at gøre nogle af tingene aftenen før, fx madpakke, taske og tøj. Det er der, rutinen ofte vinder eller taber tid.

Et tænkt eksempel, vi selv har lavet til illustration: Far og barn lægger tøj frem og pakker tasken, mens der ryddes op efter aftensmaden. Om morgenen er der så kun fire trin tilbage, og de står altid i samme rækkefølge. Barnet kan pege på, hvad der kommer nu, i stedet for at vente på, at du siger det.

Hvad der får en rutine til at holde, og hvad der får den til at falde fra hinanden

På sundhed.dk beskrives det i forbindelse med ADHD, at forældre kan hjælpe ved at gøre barnets hverdag forudsigelig, rolig og organiseret. Det handler ikke om jernhård disciplin. Teksten gælder børn med ADHD, men det er vores vurdering, at princippet også er et godt udgangspunkt i andre familier.

• For mange trin. En lang liste bliver ignoreret. Hold den kort, og fjern trin, der ikke er nødvendige.
• Forskellige regler hos to voksne. Hvis mor og far tager trinnene i hver sin rækkefølge, mister listen sin værdi. Aftal rækkefølgen sammen.
• Rutinen bliver en tidsplan til børnene alene. Du skal også følge den. Er du selv i gang med mail eller opvask, mens barnet skal klæde sig på, falder den hurtigt.
• Ændringer midt i ugen. Rutinen virker, fordi den er den samme. Justér den, når I er enige, ikke undervejs en travl morgen.

Hvor Morgenrutine adskiller sig fra de andre metoder

Morgenrutinen dækker kun tiden fra opvågning til afgang. De øvrige metoder løser andre opgaver.

Metode	Hvad den ordner
Morgenrutine	Rækkefølgen af trin fra opvågning til afgang
Aftenrutine	Forberedelsen, der gør morgenen lettere, og vejen til sengetid
Opgavetavle	Hvem der gør hvad af huslige opgaver

I praksis hænger morgenrutine og aftenrutine tæt sammen, fordi mange af morgenens trin egentlig hører til aftenen før. Det samlede overblik finder du under Hverdagsmetoderne.

Når rutinen ikke er nok

En rutine fjerner friktion, men den løser ikke alt. Hvis et barns koncentrationsvanskeligheder, uro eller adfærd giver betydelige problemer både hjemme og i skolen, kan du ifølge sundhed.dk henvende dig til egen læge eller kommunens PPR. Siden her kan ikke vurdere, hvad der foregår hos jeres barn. Du kan læse mere om hverdagsgreb i guiden om familieliv med ADHD.

Mærker du selv, at de daglige morgener tærer på dig, så tag det alvorligt. Ifølge Arbejdstilsynet kan stress skyldes arbejdet, privatlivet eller begge dele, og hvis du oplever symptomer, bør du stoppe op og søge hjælp, fx ved at tale med andre og din læge. Hvor lang tid en rutine tager at sætte ind, og hvad der passer til jeres børn og jobs, afhænger af jeres egen situation.

Spørgsmål om morgenrutinen

Hvor gammelt skal barnet være, før en rutine giver mening?

Vi har ingen kilde på en bestemt alder. Tegningerne på listen gør det muligt at begynde, før barnet kan læse. Tilpas antallet af trin til, hvad barnet kan overskue, og gør dem færre, hvis det bliver for meget.

Hvad gør jeg, når barnet nægter at følge listen?

Hold fast i rækkefølgen og tonen, og undgå at forhandle den på stedet. Tal om det efter afleveringen eller om aftenen, og se på, om der er for mange trin, eller om noget er sværere, end det ser ud. Bliver det ved og fylder meget, kan du kontakte egen læge eller PPR.

Kan vi bruge belønning til at holde rutinen i gang?

Det kan I, men først når selve rutinen sidder. Hvordan en belønningstavle bygges op, står under Belønningstavle.

Tilbage til hverdagsmetoderne