Søg på din kommunes foreningsportal efter gymnastik, vælg et hold for forældre og barn eller far og barn, der passer til barnets alder og din ugedag, tilmeld jer, og mød op i tøj, du let kan bevæge dig i. Det er kernen i far barn gymnastik: Du skal være med på gulvet sammen med barnet, men du behøver ikke særligt udstyr. Resten af guiden tager det trin for trin, fra søgning til pakning og første gang i hallen.
Sådan finder du et hold til far barn gymnastik
- Start på kommunens foreningsportal. Mange kommuner samler foreningerne ét sted. Aarhus Kommune har en foreningsportal med alle foreninger og fritidsaktiviteter i kommunen. I Randers kan du søge ud fra geografisk område og/eller aktivitet, så du kan indsnævre til gymnastik tæt på hjemmet. I Slagelse vælger du en idræt og en by og kan derefter klikke på en forening for kontaktinfo, adresse, hjemmeside og oplysninger om hold. Odense Kommune henviser til Aktiv Odense, hvis du vil gå til forældre/barn-gymnastik. Bor du et andet sted, så søg på din kommunes navn og “find forening”.
- Kig efter familiehold. Nogle kommuner samler dem i en egen oversigt. Vejle Kommune har en oversigt over familiehold, bl.a. forældre/barn-gymnastik for børn på 0-2 og 3-5 år. Holstebro Kommune har en oversigt over familieidræt med et far og barn-hold for børn på 0-3 år.
- Tjek de lokale gymnastikforeninger direkte. Ifølge Lex dyrkes gymnastik i Danmark fortrinsvis i foreninger under DGI og Danmarks Idræts-Forbund. Et far-barn-hold ligger derfor oftest i en lokal gymnastikforening, og foreningens egen hjemmeside har holdbeskrivelsen.
- Læs holdbeskrivelsen og skriv til træneren, hvis noget er uklart. Se efter barnets aldersgruppe, ugedag og sted, og om holdet er for far og barn eller for en voksen i det hele taget.
- Tilmeld jer efter foreningens anvisning. Det foregår typisk på foreningens hjemmeside.
Vælg efter barnets alder
Aldersgrænserne er forskellige fra forening til forening. Tabellen viser eksempler fra foreningers egne holdbeskrivelser, så du kan se, hvordan holdene deles op. Din egen forening kan afvige.
| Barnets alder (eksempel) | Holdtype | Det kræver af dig |
|---|---|---|
| Baby, 3-10 mdr. | Gymnastik og stimuli for babyen | Tøj, der er let at bevæge sig i |
| 1½-2 år | Familiehold | Aktiv deltagelse sammen med barnet |
| 2-4 år | Far/barn-hold | Tilmelding og fremmøde |
| 0-3 år | Far og barn-hold (Holstebro) | Tid til at være sammen med barnet |
Tilmelding og prøvegange
Spørg, om holdet har prøvegange, før du betaler. På far/barn-holdet i Vejen Gymnastikforening er de første 3 træninger prøvegange, og man kan få flyttet tilmeldingen eller pengene tilbage inden for dem, hvis holdet alligevel ikke er noget. Det er den forenings regel. Din forening kan have en anden ordning, så læs vilkårene eller spørg.
Går du på orlov, bør kontingentet med i budgettet sammen med de andre faste udgifter. Du kan lægge tallene ind i barselsbudgettet.
Pak til første gang
- Dit tøj: Holdene forventer, at du er med. Hedensted Gymnastikforening skriver, at forældrene forventes at være aktive sammen med barnet, så man skal komme i behageligt tøj. DGI Huset Nordkraft skriver på samme måde, at man skal komme i tøj, der er let at bevæge sig i, og at man ikke behøver særligt udstyr.
- Fødderne: Et springhold hos DGI Huset i Aarhus anbefaler af sikkerhedsmæssige årsager bare tæer i springhallen. Tjek i din holdbeskrivelse, om det samme gælder, så I ikke står med sko eller strømper i døren.
- Til barnet: Tøj uden snore og stramme dele, der er let at bevæge sig i, skiftetøj og en drikkedunk. Er barnet en baby, så husk det, I plejer at have med til skift og fodring. Står der noget andet i holdbeskrivelsen, følger I den.
- Til dig: Tag smykker og ur af, hvis de kan komme i vejen eller ramme barnet.
Sådan gør du første gang tryg for barnet
Kom i god tid, så barnet kan se rummet, før det går i gang. Lad barnet kigge på og komme ind i legen i sit eget tempo. Det er i orden, at I første gang kun er med i en del af timen. Du er barnets sikre base, og det er vigtigere end at nå alle øvelser. Fortæl træneren, hvis barnet er genert, nyt i rummet eller har vanskeligt ved at skilles fra dig. Træneren kan ofte tilpasse en øvelse eller give plads.
Gentag det samme hjemmefra-ritual hver gang: samme morgenmad, samme tasker og samme vej. Ritualet kan du lægge i familiekalenderen.
Et tænkt eksempel på en lørdag
Regnestykket her er redaktionens eget, og tallene er fiktive. Lad os sige, at holdet starter klokken 10.00 og ligger 15 minutter fra hjemmet. Far regner baglæns: Klokken 9.30 skal I være i hallen, så barnet kan se rummet. Klokken 9.15 skal I ud af døren. Klokken 8.45 skal barnet have tøj på og have spist. Tasken pakkes fredag aften. Lørdagen får dermed ingen jagt efter drikkedunk eller skiftetøj.
Det afhænger af din kommune og forening
Guiden angiver hverken priser, åbningstider eller konkrete hold, fordi de varierer fra sted til sted og ændrer sig fra sæson til sæson. Kilderne ovenfor er eksempler fra enkelte kommuner og foreninger. Regler om prøvegange, aldersgrænser og tøj i netop dit hold står i foreningens egen beskrivelse, og det er den, der gælder.
Har dit barn særlige behov, eller er du i tvivl om, hvad barnet kan klare, så tal med sundhedsplejersken, egen læge eller træneren, før I starter. Har du selv en skade eller smerter, så spørg din læge. Guiden giver ikke medicinsk vejledning. Flere hverdagsråd finder du under Hverdag, hjem og weekend. Er overskuddet knap, kan guiden om at holde overskuddet som travl far hjælpe, så holdet ikke bliver endnu en opgave.
Spørgsmål om far barn gymnastik
Skal jeg selv være god til gymnastik?
Holdbeskrivelserne handler om at være aktiv sammen med barnet, ikke om at kunne noget bestemt. Er du i tvivl, så spørg træneren, hvad en typisk time indeholder.
Må jeg komme alene med barnet, selvom holdet hedder familiehold?
Familiehold er til børn og forældre, som Vejle Kommune beskriver dem. Nogle foreninger har desuden hold, der er udtrykkeligt rettet mod far og barn. Skriv til foreningen, hvis I er i tvivl.
Hvad hvis holdet ikke passer til os?
Spørg før tilmelding, om der er prøvegange, og om man kan skifte hold eller få pengene tilbage. Det er foreningen, der bestemmer, og reglerne er forskellige.
Hvor gammel skal barnet være?
Det afhænger af holdet. Der findes hold for babyer, for de mindste børn og for børn i børnehavealderen. Brug kommunens oversigt og holdbeskrivelsen i foreningen, og vælg det hold, der matcher barnets alder.
